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心理咨询

克服猜疑心理

    猜疑是在想知道而又不知道时的一种矛盾心理下反映出的情绪。
    这里所讲的猜疑,不是一般情况下的猜疑,而是严重的猜疑,近于病态。有了这样的猜疑,会使朋友变成仇人、使夫妻分道扬镳、使成功功亏一箦、使幸福愈走愈远。猜疑心理是人类社会发展中产生的,成为侵蚀人类灵魂的一种心理疾病(【注】本文只是浅显的克服猜疑心理的建议,对于偏执、妄想性猜疑,请寻求正规的心理治疗)。
    猜疑情绪的主要表现
    (1)猜测想象。猜疑心强的人总是凭借个人主观猜测,尤其好猜度别人,还时常戴着有色眼镜看人。他们认为人性虚伪、丑恶。所以,总是处处小心防范别人。处处把别人往坏处想。有人扬眉,他就以为别人看不起他,给他在暗示什么;人家一撇嘴,他就以为人家是讨厌他,对他表示厌恶;人家说悄悄话,他就断定人家在说他的坏话,在议论他。总认为别人的一言一行都针对他。
    (2)长期紧张心理医生发现,具有猜疑情绪的入,精神常常处于高度紧张的状态,对周围的一切捕风捉影,吹毛求疵。有时还无中生有,完全扭曲了人际关系,他们在这猜疑情绪中活得很累。
    (3)思维片面。猜疑心重的人视野不开阔,思维趋于封闭。往往以假想为目标,以某人某事为出发点,进行封闭式思维,怎么走也走不出它的束缚。
    看看疑邻偷斧的老故事:
    有个人丢了一把斧子,猜疑是邻居偷的。由于思想上有了这个框框。所以,邻居的一举一动,甚至走路的姿势。面部的表情,说话的腔调,在他看来,也都像是偷了斧子的模样。后来。他在山沟里挖地时,无意中找到了自己丢的斧子。以后再看他邻居。觉得其举止、态度,都不像偷斧子的样子了。
    为什么数日之隔,原先越看越像,现在却一点儿也不像了呢?原因就是猜疑心理在发生作用。
    心理咨询师发现猜疑总是从某一假想目标开始,最后又回到假想目标,就像一个圆圈  祥,越画越粗,越画越圆。最典型的恐怕就是上面这个例子了。在生活中,有人总是把自己的想法投射到对他人的印象中去,往往抓住一些非本质的现象,产生对别人的误解,或者在交往之前对某人有某种印象,在交往之中就处处用这种成见效应与对方接触,对方一有举动,就对原有成见加以印证。
    猜疑的典型特征没有事实根据,单凭主观想象去抓皮毛。忽略本质。只相信自己,怀疑他人,挑剔他人。严重时对自己的感觉也产生怀疑。
关于猜疑情绪的形成原因:
(1)品质缺陷。胸怀坦荡、豁达大度的人不会轻易猜疑别人。只有心胸狭隘、目光短浅、自私的人容易猜疑。私欲越大,猜疑心越强。一个人如果无私,言行必然无畏。如果一个人患得患失。那么行为总会带有利己的特征,难免躲躲闪闪、遮遮掩掩。有时又不得不使自己的言行格外小心。于是对他人也用自己的“小心眼”去衡量、评价。形成怀疑和不信任。
    (2)思维封闭。许多猜疑情绪是在无中生有的基础上产生的,一旦猜疑者有了疑点,他对外界信息的摄取范围便大大缩小,会把所有的分析、推理和判断都建立在证明自己固有的设想上。即使一些毫无意义的琐事也会被赋予个人倾向性的解释,例如一个偶然的手势、一句毫无指向的话、一个无心的动作等都成了猜疑的来源。而且越想越像,越是证明推理正确,就如“疑邻偷斧”的典故一样。
    (3)缺乏自信。这样的心理是从小养成的,或者是在父母亲“专制”的作风下长大的,长大后的人格特征就会带有缺乏自信、依赖心强、胆小怕事的人格特征。对他人总是小心翼翼,充满了戒备、猜忌心理。缺乏自信的人总认为自己在某些方面不如他人。总以为他人在议论自己、算计自己,即便是他人在一起说话时不经意地撇了自己一眼。也会认为他们正在说自己的坏话,还经常将他人所说的与自己毫无关联的话理解为指桑骂槐。
    (4)挫折导致。猜疑可能是由挫折引起的防卫情绪。遭受严重挫折的人一般容易猜疑。有些人曾经因为轻信他人而蒙受损失,便“吃一堑。长一智”。警惕重蹈覆辙,从此不再相信任何人。一般说来,被他人伤害得越大,就越容易产生“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的死结。
    (5)环境影响。生活在人际关系复杂、宗派纷争的社会环境中的人极易猜疑。在这种环境中,人际关系倾轧、紧张,宗派林立,内耗严重,人与人之间相互提防、戒备心理便大大提高了。
    猜疑情绪会落下悲惨结局.自我封闭、孤独无助,阻隔了外界信息的输入,拒绝了人间真情的流露,个体的心理状态趋于病态,由怀疑他人发展到怀疑自己。
心理咨询师建议消除猜疑情绪的办法
    (1)自我控制。学会用理智控制自己的情绪。当疑窦顿生时,应先问自己为什么起疑,搞清怀疑的原因,不要为怀疑寻找证据。在这种情况下。最好选择正反两方面的信息,而不是任由冲动去进行自以为是的主观推测。要提示自己一分为二地看待被怀疑者,学会全面具体地看问题,用经验来巩固自己的理智,而不是让猜疑来驾驭自己。
    (2)改变思维。遇事多想想几种可能。尤其要跳出封闭式思维的循环怪圈,只要突破了怪圈的束缚。你的理智就会清醒。现实生活中。许多人的猜疑都是荒唐可笑的。但在弄清楚之前,猜疑往往因为猜疑者的封闭性思维而被看做是自然而然的事。
    (3)培养自信。要看到自己的长处,认识自己给他人带来的益处,相信自己会与周围人友好相处,而不是怀疑别人的挑剔、为难。即使别人出现某一明显的错误言论。你也无需针锋相对,尽量往好处理解,相信别人不是有意针对你的。用自信化解可能出现的争斗。
    (4)与人为善。对并不熟悉的人产生防备心理,是很正常的,但不能时时处处设防,而应以真诚的善良对待任何人。为避免疑神疑鬼,应当在交往中认真观察、全面了解他人。对于熟悉的朋友。信任是最重要的。信任会抵制猜疑的蔓廷和加重,并克服猜疑。
    (5)锤炼品行。改变自己患得患失的心理,不要让一己之私欲支配和折磨自己,无私则无疑。确实有少数人闲来无事搬弄是非,或者伤害别人,最好别去理会。谣言终归是谣言,我们不能为别人而活,不能在别人的看法和议论中生活。否则,活着就非常累。以超然恬淡的心情去生活,那些无事生非的人能奈你何? 
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