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自我安慰是心灵鸡汤的一个重要原理

    遭遇不 幸时,我们若换一个角度去看,心情自然就不一样了。有人说:“我因为没有一双像样的鞋而苦恼不堪,直到我在街上看到一个人—他没有了双脚。”当没鞋的时候,想到没有 脚的人,我们的痛苦和烦恼就显得微不足 道了。当自己的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时,人们便会有一种自我安慰的心理机制,即认为得不到的都是不好的,得到的则是好的,这在心理学上称为“酸葡萄甜柠檬定律”。
    现实中,甜柠 檬心理比较普遍。例如,你买了一双鞋子,回来后 觉得价钱太贵,颜色不如意,但你和别人说起时,可能会强调这是今年最流行的款式,质地是高档皮料,即使价格贵点也值得。还有,虽然你知道自己的男朋友有不少缺点,但在外人面前,你往往喜欢夸奖他的优点。
    关于酸葡 萄甜柠檬定律,心理学上一个有趣的实验对此进行了间接的证明:心理学家招募一定数量的学生从事两项枯燥乏味的工作。一件是转动计分板上的48个木钉,每个钉子 顺时针转四分之一圈,再逆时针转回, 反反复复进行半个小时。另一件是将一大把汤匙装进一个盘子,再一把把地拿出来,然后再放进去,来来回回半个小时。
    学生们完成工作后,分别得到了1美元或20美元的 奖励,同时,心理学家要求他们告诉下一个来做实验的人这项工作十分有趣。
    结果发现,与一般的预期相反,,得到1美元奖 励的人反而认为工作比较有趣。
    这在一定程度上证明,人们对已经发生的不满意或不好的事情,倾向于通过自我安慰,把事情造成的不愉快等消极影响减轻。
    通过这个定律,我们还可以发现,对于同一件事,如果从不同的角度去看,结论就会 不同,心情也会不一样。例如,当你失恋时,与其沉浸在过去的痛苦烦 恼中,不如想一想下一次遇到的人会比错过的这个好很多;当你遇到挫折时,可以想想“失 败乃成功之母”,从失败中吸取教训也是一种收获;当遇到丢东西等倒霉事时,不妨想想“塞翁失马,焉知非福”。要知道,现 实中几乎所有 事情都存在积极性和消极 性,如果你只看到消 极的一面,就会令自己陷入低落、郁闷之中;相反,如果换个角度,从积极的一面去看,也许就会豁然开朗。
    不过,无论酸葡萄还是甜柠檬,都是一种消极的心理防御方式,就像一服止 痛药,虽能暂时缓解痛苦,但往往会产生一些副作用。例如,出于酸葡萄心理而说别人不好,很容易影响人际关系,甜柠檬心理则容易让人安于现状,不思进取。
    那么,如何才能把握好自我安 慰的度,让自我安慰无副作用呢?
    一方面,当遇到挫折或不幸而万分苦恼时,我们应当冷静地分析起因,试着从旁观者的角度,客观地寻求解决问题的方法。
    另一方面,如果与他人发生冲突或分 歧,一时间想不出什么解决方法,这时千万不要放 弃,不到最后一刻,不要提前为自己贴上“不行”的标签。我们可以采取“位置调换法”,即从对方的角度出发来考虑问 题,经过协商、权衡,最终与对方和解。

文章来源,苏州万知心理咨询:http://www.wanzhixinli.com/newsShow.asp?dataID=450,转载请保留链接。


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